Только появляется свободная минутка – мы тотчас заходим в ленту новостей, чтобы проверить, изменилось ли что-то в мире. И очень часто мы возвращаемся в реальность с чувством неприятного осадка и ментальных картинок крови, аварий, катастроф, семейных драм. Существует связь между количеством полученной информации и нашим психологическим состоянием. Но как сохранить здравый смысл и не потерять чувствительность к боли других людей?
В 1908 году украинский писатель Михаил Коцюбинский написал новеллу «Intermezzo». Это описание рефлексий писателя о собственном эмоциональном истощении в связи с российской революцией 1905-1907 гг. Каждое утро он просыпался с вопросом – все ли хорошо? И везде его находила информация как через людей, так и через газеты: столько людей умерло, столько домов разрушено, такие перспективы развития конфликта. Тогда Михаил уехал в село Кононовка (в данное время это в Черкасской области) и написал новеллу «Intermezzo». Это отрывок из нее:
«Вот я их вижу. Ох! Как вас много… Это вы, у вас вытекла кровь в маленькую дырочку от солдатской пульки, а это вы… сухие препараты; вас запихивали в белые мешки, качали на веревках в воздухе, а потом складывали в плохо прикрытые ямы, откуда вас выгребали собаки… Вы смотрите на меня с укором — и правы. Знаете, я однажды читал, как вас повесили целых двенадцать… Целых двенадцать… и зевнул. А второй раз известие о ряде белых мешков заел спелой сливой. Так взял, знаете, в пальцы замечательную сочную сливу… и услышал во рту приятный сладкий вкус… Вы видите, я даже не краснею, лицо мое белое, как и у вас, потому что ужас высосал из меня всю кровь. Я не имею уже капли горячей крови и для тех живых мертвецов, среди которых вы идете, как кровавые привидения. Проходите! Я устал».
В этом отрывке писатель ужасается из-за собственного равнодушия к повешению двенадцати людей. Он описывает, как ел сливу, читая кровавые строчки газеты, и даже не почувствовал угрызений совести из-за этого. Дальше в новелле он описывает свой отдых на природе и внутреннее восстановление, как его сердце опять из черствого становится чувствительным.
Эта новелла, как никогда, актуальна для нас, потомков писателя времен революции. Мы являемся свидетелями войны на востоке Украины, борьбы за портфели чиновников, убийства общественных активистов и журналистов, а сейчас пандемии COVID-19. И избежать негативных новостей почти невозможно, ведь большинство медиа участвуют в погоне за эксклюзивом и драматичным представлением новостей, чтобы вы посмотрели их, а не конкурентов.
Существует прямая связь между негативными новостями и нашим психологическим состоянием. Об этом можем прочитать не только в медиа, но и в Библии. В 24 разделе Евангелия от Матфея Иисус рассказывает Своим последователям о том, какие трудности наступят в будущем. Он детально описывает различные виды опасностей: войны, восстания, запустения, голод, чуму, землетрясения и другое. Иисус тоже выражает мысль, эхо которой мы только что прочитали в «Intermezzo», что из-за такого количества страданий сердца многих охладеют. Но Он не оставляет учеников наедине с их страхами, которые постепенно будут перерастать в паранойю или равнодушие! Что предлагает Бог?
— Также услышите о войнах и о военных слухах. Смотрите, не ужасайтесь, ибо надлежит всему тому быть, но это еще не конец (Матфея 24:6).
— И, по причине умножения беззакония, во многих охладеет любовь; претерпевший же до конца спасется (Матфея 24:12-13).
— Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас; возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим; ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко (Матфея 11:28-30).
Эти обетования – только вершина всех тех слов утешения, которые говорил к Своему народу Бог на протяжении всей Библии. Формула одна: не допускайте тревоги в свою жизнь, держитесь этого состояния, а если трудно – приходите к Богу, Творцу неба и земли, Который находится вне времени и ограничений. Иисус никогда не обещал нам легкую жизнь на этой земле, наоборот, Он учил нас видеть реальность такой, какая он есть. Не закрывать глаза на новости об убитом солдате в ООС, не закрывать статью о пожарах в Луганской области, не ускорять шаг возле палатки, где собирают средства на лечение детей с онкологией, и другое. Потому что способность сопереживать – это то, что делает нас людьми. Ведь искусственный интеллект роботов способен решать проблемы лучше нас, считать и даже писать тексты, но он не способен сочувствовать.
Это все понятно, но какие есть практические советы, чтобы сохранить свой ум в это время?
1. Постоянно анализировать свое состояние. Основная причина, почему духовные лидеры призывают нас молиться утром и вечером, состоит не в догматических наставлениях или попытке избежать ада – а во времени с Богом, которое приносит восстановление. Время молитвы утром является нашей возможностью начать утро, освободив сердце от страхов и сомнений нового дня. Время молитвы вечером – способом оценить прожитый день, свои поражения и успехи, открыть перед Богом свои грехи и обиды – и получить от Него прощение, легкость и поддержку.
Сделайте привычкой анализ своих чувств и эмоций, потому что именно жизнь на автопилоте приводит к тревогам и депрессии, когда мы насобирали за длительное время слишком много негативных эмоций. Существуют состояния, в которых человек настолько долго не заботился о своем внутреннем состоянии, что это отображается на его теле – болезни, изменения в весе, хроническая усталость и другое. Здесь может понадобиться помощь специалиста, чтобы вернуться в спокойное состояние.
2. Организовать режим сна, отдыха, питания (насколько это возможно). Хаотическая жизнь является неприродной для биологии человека. Вся природа существует по Божьему календарю: день переходит в ночь, весна – в зиму. Если наш график постоянно не совпадает с графиком природы или у нас нету постоянства в том, как живем, для тела это мини-стресс. Именно поэтому молодым мамам особенно рекомендуют находить время для отдыха, как и людям, которые работают ночью, или у кого стрессовая работа, как у врачей. Не всегда у нас есть возможность организовать все сферы своей жизни максимально точно, но поддержка определенного графика является залогом здорового тела и духа. Сюда входят простые вещи: сбалансированное питание; достаточное количество сна; спорт, который может вас утешить, — от утренней 10-минутной зарядки до спортзала и бадминтона; отдых для ума: качественные книги, кино, музыка, прогулка на свежем воздухе и приятное время с близкими.
Микропривычки короткой и искренней молитвы, здорового питания, сна и отдыха являются незаметными борцами за наше психическое здоровье.
3. Иметь человека, который сможет честно прокомментировать изменения в вашем поведении. В суете мы видим жизнь фрагментами: проснуться, поработать или поучиться, лечь спать, и опять по кругу. И если у нас есть определенные постоянные факторы стресса, наша психика пристраивается к ним. Например, если мы ежедневно по два час смотрим новости и «поражаемся», то со временем у нас вырабатывается иммунитет к трагедиям. На следующий раз чья-то трагедия может быть воспринята холодно и равнодушно. Для этого нам нужны рядом люди, которые нас уважают, любят и не боятся сказать, что в нас что-то изменилось. Их комментарий о нашей раздраженности, депрессивности или апатичности может стать звоночком для того, чтобы искать этих скрытых врагов, которые ежедневно съедают радость и мир.
4. Определить собственные ограничения. У нас в крови есть желание перегнать Стаханова, превзойти собственные силы и достичь невероятной цели. Хотя высокие цели – это хороший жизненный мотиватор, но залогом победы является не одноразовый импульс, а ежедневные маленькие шаги в выбранном направлении. Конечно, есть в жизни периоды, когда проектная работа или служение будут требовать максимальной отдачи, даже ценой сна. Но это могут быть только кратковременные периоды, а не постоянный режим жизни.
В конце концов, заботу к себе можно проявить, ответив на 3 вопроса:
— Понимаю ли я, что я сейчас чувствую?
— Знаю ли я, чего хочу?
— Знаю ли я, в чем нуждаюсь?
Эти вопросы являются очень важными. Это можно сравнить с тем, как в самолете, перед вылетом, стюардессы проводят инструкцию относительно того, что надо делать в аварийной ситуации. Сотни внимательных глаз наблюдают за руками работников в костюмах авиакомпании, в то время, как голос описывает эти жесты: «На вас упадут кислородные маски. Оденьте маску на рот и нос – вот так – и потяните за ремень для затягивания. Перед одеванием маски на своего ребенка сначала оденьте маску на себя» (произвольный перевод автора). Очень важно сначала одеть маску себе на лицо, ведь, если вы перестали дышать – кто поможет ребенку? Или другому человеку?
Все мы находимся в одной лодке земной жизни, откуда не спрятаться от плохих новостей. И наше знание о проблемах вокруг нас является мотиватором физически помогать другим, молиться и заступаться в молитвах за людей, народы, страны. Но должен быть баланс между новостями и нашей личной способностью эти новости правильно воспринять – чтобы мы, с одной стороны, не ели сливу, читая о повешенных, и не начали волноваться – с другой.
Дарина Ребро для c4u.org.ua.
